명상의  궁극적 목표는  무념무상이다.

참선이나 요가, 단전호흡.기수련.뇌호흡 등  방법은 무엇이든 좋다.

두뇌의 전기 스위치를 잠깐 내려 놓아라

                   행복지수가 올라 갈 것이다.

명상은  우리에게 어떤 도움을 줄까.

첫째. 명상은 당신의 행복지수를 높여준다.

 부와 명예. 미모만으로  행복지수를 높이는 데엔  한게가 있다.

 알콜 중독과 비만으로 말년을 신음하는 세계 최고의 미녀  엘리자베스테일러,

자살충동에 시달린다고 고백한 언론 재벌  테드 터너가  대표적 사례다.

인도 빈민가의 선승이 뉴욕 월가의 억대 연봉자보다 행복할 수 있다는 뜻이다.

실제 PET나 MRI 등 첨단장비를 동원해 명상의 효과를 분석한 결과

명상을 즐기는 사람의 뇌는 긍정과 낙관.기쁨 등 행복 중추가 활성화돼 있는 것으로 밝혀졌다.

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명상이 외부 조건과 관계없이 행복해질 수 있도록 뇌를 훈련시킨다는 것이다.

둘째. 명상은 자율신경을 효과적으로 다스린다.

대부분의  '현대병'은 자율신경의 리듬이 파괴돼 나타나는 자율신경 실조증(失調症)이다.

 증상은 매우 다양하다.  소화불량과 속쓰림.두통.요통.불면증.가슴두근거림.설사.변비 등이 그렇다.

물론 검사를 받아도  정상으로 나온다.

의사들은 " 신경성이니까 신경쓰지 마세요" 라고 말한다.

대개 자율신경 가운데 긴장 때 작동하는 교감신경이 우세하고 이완때

작동하는 부교감신경이 억압된 때문이다.

생존경쟁에 시달리는 현대인들은 대부분 부교감신경이 짓눌려 있다.

  명상은 부교감신경을 원상복구 한다.

대신 날이 설대로선 날카로운 교감신경을 누그려뜨린다.

맥박과 호흡. 소화 등 자율신경이 관장하는 모든 생리현상이 원활하게 작동한다.

셋째.  명상은 통증을 줄여준다

명상은 고통에 둔감하도록 인체를 조율한다.

명상 과정에서 뇌 속의 통증을 억제하는 엔도르핀.엔케팔린 등 louis vuitton gucci tassen

강력한  천연 진통제가 분비되기 때문이다.

폴포트 학정에 항거해 분신을 시도한 캄보디아의 승려들이 꼼짝 않고 불길에 휩싸인 채

잿더미가 될 때까지 정좌할 수 있었던 것도 명상이 부여한 진통효과 때문이다.

만성적인 질환으로 통증에 시달리는 환자가 있다면 명상을 시도해볼 만하다.

넷째.  명상은  창조적 영감을 낳는다.

버트런드 러셀의 사례를 보자.  어려운 문제에 봉착하면  cosplay fate fate grand order 그는 대뇌피질을 최대한 동원해 일단 고민한다.

그리고난 뒤 숙면과 휴식을 취한다.

눈을 뜨고 나면 어느새 묘안이 떠올라 있음을 경험한다는 것이다.

명상의 효과도 비슷하다.  냉각수로 엔진을 식힌 자동차가 언덕길을 거뜬히 오르듯

명상으로 대뇌피질을 식히면 훨씬 효율적으로 작동한다는 것이다.

  이제 당신도 명상을 즐길 준비가 됐는가.  그렇다면 한가지 주의사항을 지적하고자 한다.

명상을 한다고 운동을 포기해서는 안된다. 

꼼짝 않고 움직이지 않으므로 명상과 운동을  상극으로 보는 사람이 많다.

그러나 운동은 오히려 명상을 돕는다.

운동을 통해 뇌혈관의 찌든 때를 볏겨내야 비로소 대뇌피질의 뇌세포는 편안하게

명상에 몰입할 수 있기 때문이다.

~~~  의학전문기자.의사   홍혜걸    ***